Tá Diaibéiteas mellitus ar cheann de na galair is coitianta ar domhan. In ainneoin a chastachta uile, tá modhanna ann a fhéadann saol duine a éascú go mór. Ar dtús báire, ní mór duit aiste bia áirithe a leanúint.
Má chloíonn tú le réim bia atá forordaithe i gceart, ansin ní dhéanfaidh diaibéiteas difear don fholláine ghinearálta ar bhealach ar bith, agus ina theannta sin, laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh cineálacha éagsúla deacrachtaí, lena n-áirítear taom croí, stróc, srl.
Cineálacha aistí bia
Cinntear an aiste bia le haghaidh diaibéiteas ag brath ar an gcineál galair féin agus an chatagóir aoise. Mar sin tá prionsabail ghinearálta ann maidir le cothú ceart a thógáil, a dhéantar a choigeartú bunaithe ar tháscairí aonair chorp an duine.
Ós rud é go bhfuil sé dodhéanta an galar a leigheas, sanntar roghchlár áirithe chun an chontúirt uaidh a laghdú. Tá sé riachtanach an bia ceart a ithe ag am atá sonraithe go soiléir:
- na rioscaí a bhaineann le deacrachtaí ainsealacha agus géara a laghdú,
- dea-shláinte agus díolúine réasúnta láidir a choinneáil,
- meáchan a chosc nó a chailleadh,
- leibhéil siúcra fola a choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha.
Tá dhá chineál diaibéiteas ann. Tugtar an chéad cheann, i bhfocail eile, ar spleáchas ar inslin. Tá baint ag a fhorbairt le damáiste agus bás cealla atá lonnaithe sa briseán agus atá freagrach as inslin a tháirgeadh.
Leis, tá cothú dírithe ar phróiseas na teiripe inslin a choinneáil agus is modh breise é chun an galar a rialú. Tá a phrionsabail cosúil leis na prionsabail a leanann daoine sláintiúla chun figiúr maith agus folláine a bhaint amach.
Is í an phríomhdhifríocht an gá atá le méid na carbaihiodráití a ríomh. Ós rud é gurb é atá i gceist le cóireáil diaibéiteas cineál 1 ná inslin a thógáil, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar an gcéatadán den réim bia laethúil a thugtar do charbaihiodráití. De ghnáth, níor cheart go mbeadh níos mó ná 60% ann.
Ó tharla diaibéiteas cineál 2, tá sé neamhspleách ar inslin freisin, forbraíonn sé i ndaoine murtallach, ansin, dá réir sin, tá an aiste bia sa chéad áit. Ag céim tosaigh an ghalair nó éadrom, is é an pointe fáil réidh go réasúnach le barraíocht meáchain.
Nuair a shroicheann diaibéiteas den chineál seo foirm mheasartha nó fiú dian, ansin i dteannta aiste bia, forordaítear cógais chun siúcra fola, nó inslin a ísliú. Is fiú a thabhairt faoi deara go gcaithfidh tú aird ar leith a thabhairt ar ghníomhaíocht choirp i gcásanna den sórt sin. Buíochas leo, is féidir fadhb den sórt sin mar mhurtall a réiteach gan máinliacht.
Is iad na aistí bia is coitianta na táblaí 8 agus 9 mar a thugtar orthu. Tá an t-ochtú tábla aiste bia infheidhme dóibh siúd atá róthrom nó a bhfuil claonadh acu a bheith róthrom. Glactar leis an naoú mar bhunús chun an aiste bia do dhiaibéitigh a chinneadh.
Aiste bia uimhir 9 do diaibéiteas
Meastar go bhfuil leigheas ar aiste bia Uimh. 9 agus forordaítear é chun meitibileacht (carbaihiodráití) a normalú. Tá sé mar aidhm aige freisin neamhoird a bhaineann le meitibileacht saille a chosc. Níor chóir go mbeadh a cion calraí níos mó ná 2500 kcal.
Is é seo a leanas tréith aiste bia den sórt sin:
- ba cheart cion calraí a laghdú trí shaillte ainmhithe agus carbaihiodráití a ithe atá furasta a dhíleá (seachas milseáin agus siúcra),
- srian páirteach nó deireadh iomlán a chur le colaistéaról agus salann,
- ag ithe níos mó vitimíní agus snáithín,
- ba cheart go mbeadh an cion próitéine laistigh den raon gnáth.
Tá gach aistí bia sláintiúla, an naoú san áireamh, bunaithe ar iontógáil ceart bia. Caithfidh tú ithe go minic agus i gcodanna beaga. San iomlán, ba cheart go mbeadh an mhinicíocht 5 nó 6 huaire sa lá.
Ba chóir bianna friochta nó stewed a ithe chomh beag agus is féidir nó dearmad a dhéanamh orthu ar fad. Ar an gcéad dul síos ba chóir é a bhácáil agus a fhiuchadh. Is fearr roghchlár a dhearadh don tseachtain, mar go mbeidh sé níos éasca súil a choinneáil air. Ba cheart tosaíocht ar leith a thabhairt do na táirgí seo a leanas:
- feoil thrua
- iasc thrua
- glasraí nach bhfuil níos mó ná 5% carbaihiodráití iontu,
- torthaí (ní go léir),
- deochanna nádúrtha gan siúcra.
Maidir le tarsainn agus uibheacha, ba cheart go mbeadh a dtomhaltas teoranta. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le buíocáin uibhe. Níor chóir go mbeadh méid na próitéiní in aghaidh an lae níos mó ná 1. 5 píosa. Chomh maith leis gur gá milseáin a eisiamh ón roghchlár le haghaidh diaibéiteas, pasta, pasta agus taosráin puff, tá cosc ar ghlasraí picilte freisin.
Níor chóir bananaí, dátaí, figs, fíonchaora agus a díorthaigh uile a ithe go catagóiriúil. Baineann an rud céanna le saillte cosúil le muiceoil, uaineoil agus mairteoil. Chun na saillte riachtanacha a fháil, ba chóir duit im (gan salann) agus ola glasraí a ithe go measartha.
Is é aiste bia uimhir 9 an bunús a úsáidtear chun an cothú riachtanach a cheapadh. Ag brath ar tháscairí pearsanta an duine a bhfuil diaibéiteas air, déantar é a choigeartú. Tá cineálacha éagsúla aistí bia ann ar féidir leat a chur le chéile agus an ceann a oireann duit a fháil.
Cad is aonad aráin ann?
Ós rud é gurb é an pointe i gcothú ceart do dhiaibéitigh ná carbaihiodráití a ithe i méid áirithe, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat conas a chinntear an norm measúil sin, ar a mbraitheann cé mhéid agus na bianna a chaithfidh tú a ithe.
Tá airíonna fisiciúla agus calraí difriúla ag gach táirge, lena n-áirítear carbaihiodráití. Níl na tréithe seo faoi réir an ghnáth-mhodh tomhais. Ina theannta sin, teastaíonn cothú i diaibéiteas mellitus níos mó smachta ar a n-iontógáil laethúil féin.
D’fhonn é a dhéanamh níos éasca a chinneadh cé mhéid a theastaíonn uait an táirge seo nó an táirge sin a ithe agus gan dul níos faide ná an méid a cheadaítear, tá an téarma "aonad aráin" tugtha isteach ag cothaitheoirí. Úsáidtear an coincheap i gcásanna ina ndéantar diaibéiteas iontógáil inslin a fhorordú.
Le haon aonad tomhaiste den sórt sin, tá sé i bhfad níos éasca do dhuine tuiscint a fháil ar cad is féidir a ithe agus a ól, agus cad nach féidir. Tarraingíonn sé suas a roghchlár sláintiúil bunaithe ar tháscairí pearsanta, agus féadann sé roinnt bianna a athrú do bhianna eile ina bhfuil carbaihiodráití.
De ghnáth, ba cheart do dhuine idir 18 agus 25 aonad den sórt sin a ithe in aghaidh an lae. Ós rud é gur chóir go mbeadh cúig bhéile ann, tá sé loighciúil an méid seo a dháileadh go réasúnach i gcónaí. Ba chóir go rachadh an "dáileog" is mó isteach sa chorp sa chéad leath den lá. Chun súil a choinneáil ar líon na n-aonad aráin a ídítear, is féidir leat roghchlár a scríobh duit féin in aghaidh an lae.
Cé mhéad calraí in aghaidh an lae a ithe?
Éilíonn an aiste bia diaibéiteas mellitus go ndiúltaítear do go leor bianna agus miasa a d’fhéadfadh a bheith san áireamh sa réim bia laethúil roimhe seo. Mar sin féin, níor cheart duit mearbhall a dhéanamh ar bhia a ligeann duit leibhéil siúcra a normalú leis an gceann atá riachtanach chun na punt breise sin a chailleadh.
Tá cothú diaibéiteas cineál 1 dírithe go beacht ar an méid inslin atá ag teastáil a ríomh i gceart. Níl aon ról tábhachtach ag ábhar calórach sa chás seo. Caithfear monatóireacht a dhéanamh air ionas nach bhfaighidh sé meáchan.
Éilíonn an aiste bia diaibéiteas cineál 2 níos mó smachta ar iontógáil calraí, mar is minic a fhorbraíonn sé i láthair otracht. Mar sin féin, ní fiú freisin an comhaireamh a thabhairt chun fanatachais.
Ríomhtar líon na calraí in aghaidh an lae ag brath ar tháscairí aonair an choirp. Ba chóir go mbeadh an aiste bia féin íseal i carbaihiodráití, ach ní chiallaíonn sé easpa iomlán carbaihiodráití. Caithfidh tú do líonadh a ithe, ach tá sé tábhachtach gan ró-ithe a dhéanamh.
Nuair a thagann an cheist faoi cad is féidir leat a ithe le diaibéiteas cineál 2, creideann go leor gur gá duit suí beagnach ar chromáin aráin agus ar uisce. Tá sé seo dodhéanta go hiomlán. Ba chóir go mbeadh bia iomlán, ina bhfuil vitimíní agus snáithín.
Tá oidis éagsúla ann le haghaidh miasa blasta, sásúla agus sláintiúla ag an am céanna nach ligfidh duit téarnamh, ach ag an am céanna beidh duine lán le neart agus fuinneamh. Ba chóir na bianna ar leith ba chóir a ithe agus an neasmhéid calraí a cheadaítear in aghaidh an lae a phlé le do dhochtúir.
Bianna úsáideacha agus míshláintiúla
Tá aistí bia carb-íseal difriúil. Maidir le duine sláintiúil, níl siad chomh dian le duine a ndearnadh diagnóis air le diaibéiteas. Ach tá an bhrí chéanna leo. Tá siad difriúil i bpríomhliosta na dtáirgí, atá roinnte ina sláintiúil agus díobhálach do dhiaibéitigh.
Úsáideach
- gach cineál glasraí,
- greens (spionáiste, sorrel, dill),
- beacáin,
- feoil agus iasc (lean),
- Caife agus tae,
- uisce mianraí.
Dochrach
Siúcra ag méadú go measartha:
- prátaí,
- gránaigh,
- pasta, lena n-áirítear cineálacha crua,
- táirgí déiríochta.
Siúcra ag méadú go láidir:
- milseáin,
- mil,
- deochanna le siúcra breise,
- alcól,
- fíonchaora agus a díorthaigh,
- blastanas te agus blas goirt amháin.
Glactar leis go ginearálta go roinntear na táirgí seo agus go minic glactar leis mar bhunús chun biachláir a fhorbairt do diaibéiteas mellitus. Ach b’fhéidir go bhfuil an rud atá maith do dhuine amháin dona do dhuine eile. Ós rud é go bhfuil gach rud coibhneasta, ullmhaítear aiste bia aonair do gach diaibéitis.
Conas a ithe le haghaidh otracht
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit cloí le haiste bia docht íseal-calorie. Is é an pointe, ní oibríonn sé. Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla nach dtarlaíonn aon rud eile le laghdú ar ábhar calraí do réim bia, seachas mothú leanúnach ocrais, suas le faitíos ocras, néaróg agus rudaí eile.
Le réim bia den sórt sin, beifear in ann meáchan a chailleadh go liteartha le cúpla cileagram, ach más rud é ag an am céanna go raibh idirdhealú ag an gcorp le leaisteachas agus le matáin mhaith, ansin is é seo go léir a fhágfaidh é sa chéad áit. Ní rachaidh saill subcutaneous áit ar bith, agus uaireanta, ar a mhalairt, carnfaidh sé níos mó fós.
Is éard atá i réim bia próitéine iontógáil gníomhach próitéiní agus laghdú comhthreomhar ar an méid saillte agus carbaihiodráití. Níl an cur chuige féin dona, ach tá a nuances féin aige freisin. Arís, tá sé dodhéanta é a iomarcaíocht le próitéiní, agus tá sé toirmiscthe go hiomlán saillte a eisiamh ón réim bia. Caillfear fuinneamh ríthábhachtach de bharr easpa carbaihiodráití.
Sa deireadh, tagann sé ar fad ar aiste bia carb-íseal arís. Leis féin, is gá siúcra a ísliú. Agus meáchan á chailleadh aici, ní tarrthálaí thar barr í, ach as gach a gcuirtear i láthair is í is fearr. Is é a fhiúntas ná go dtéann na heilimintí riachtanacha go léir a theastaíonn chun gníomhaíocht ríthábhachtach a choinneáil isteach sa chorp.
Mar sin, nuair a bhíonn méid réasúnach saillte, próitéiní agus carbaihiodráití nádúrtha ann, ní gá don chorp taiscí a dhéanamh. Tosaíonn meitibileacht ag obair cosúil le clog, níl ocras ainsealach ann, imíonn comharthaí an ghalair go praiticiúil, agus éiríonn an duine níos gníomhaí.
Aiste bia do diaibéiteas cineál 1
Chun corp sláintiúil a choinneáil le diaibéiteas cineál 1, tá an aiste bia carb-íseal céanna ag teastáil. Ach sa chás seo, caithfidh sé a bheith dian. Níl aon ról speisialta ag uimhir an tábla anseo, cé go nglactar go minic le haiste bia uimhir 9 mar bhonn.
Is í an fhadhb atá ann go bhfuil fiú éifeacht inslin an-difriúil, dá bhrí sin tá sé sách deacair na táscairí a normalú. Sin é an fáth gur gá cloí le réim bia áirithe. An níos lú carbaihiodráití a théann isteach sa chorp, is lú inslin a theastaíonn.
Ba chóir a thuiscint go bhfuil d’aiste bia féin fite fuaite le do dháileog inslin phearsanta. Dá bhrí sin, agus do roghchlár á fhorbairt agat, ní mór duit méid an druga a chur san áireamh. Is fearr é seo a sceidealú in aghaidh an lae chun é a dhéanamh níos éasca é a leanúint.
Aiste bia do diaibéiteas cineál 2
Ós rud é nach bhfuil diaibéiteas cineál 2 chomh casta le diaibéiteas cineál 1, tá aiste bia riachtanach chun meáchan a chailleadh agus é a chosc sa todhchaí. Arís, moltar aiste bia carb-íseal freisin. Ar ndóigh, is neas-aiste bia é seo atá á choigeartú. Tá a bhrí le normalú glúcóis agus inslin san fhuil, chomh maith le friotaíocht inslin a rialú.
Cleachtann daoine áirithe pills aiste bia éagsúla a ghlacadh agus cóireáil a dhéanamh le leigheasanna tíre. Ba cheart duit dearmad a dhéanamh faoin gcéad cheann, mar is fearr nach mbeidh aon chiall leis na drugaí seo.
Is éard atá i leigheasanna tíre, mar riail, aon insiltí agus decoctions luibhe. Má thuigeann tú plandaí míochaine i ndáiríre, ansin b’fhéidir go dtiocfaidh rud éigin astu, ach níor cheart duit bunús na cóireála a dhéanamh leis.
Cliseadh duánach
I gcomhthéacs chúlra an ghalair, d’fhéadfadh cliseadh duánach forbairt. Ba chóir a thuiscint nach próitéin aiste bia is cúis leis, mar a chreideann go leor trí dhearmad, ach leibhéil arda siúcra fola.
Cuirtear forbairt ghníomhach tinnis den sórt sin ar fionraí nuair a fhilleann an leibhéal glúcóis ina gnáthriocht. Chun seo, cabhraíonn aiste bia. Ní chuirtear próitéiní as an réim bia, ach ní mór duit oibriú le carbaihiodráití. Féadann cothú ceart atá ar fáil do na daoine coitianta fiú go ndéantar na duáin a athshlánú go hiomlán.
Mar sin féin, má ghlactar leis an bpróiseas an-mhór, ní fhillfear ar na duáin shláintiúla. Thairis sin, i gcás den sórt sin, is féidir le haiste bia íseal-carb dlús a chur leis an bpróiseas millteach. Ionas nach mbeidh sé mar thoradh air seo, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do riocht, agus chun do chothú a rialú, cabhróidh tábla a cruthaíodh duit féin, áit a bhfuil miasa agus dáileoga inslin sceidealta, más gá.
Pointí tábhachtacha eile
Is féidir le diaibéiteas forbairt ag aois ar bith. I leanaí, féadann sé tarlú i gcoinne chúlra na fírinne go raibh ró-úsáid táirgí plúir, milseáin. An fhadhb a aimsiú in am agus tosú ag réiteach i gceart, is féidir leat deacrachtaí a sheachaint.
I measc na mban, is féidir leis an ngalar tarlú ar chúiseanna éagsúla. Is féidir le strus leanúnach, cothú flúirseach (bianna míshláintiúla den chuid is mó), chomh maith le neamhghníomhaíocht a bheith ina chúis le breis meáchain agus, mar thoradh air sin, diaibéiteas cineál 2.
Go minic bíonn cás ann nuair a d’eascair an galar le linn toirchis. Tá sé seo mar gheall ar mhíchothromaíochtaí hormónacha. Ina theannta sin, is féidir le bean le linn na tréimhse seo bianna a ithe a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le forbairt diaibéiteas.
De ghnáth, tá aiste bia nach bhfuil chomh dian sin do mhná torracha, atá dírithe ar phróisis sa chorp a normalú agus meáchan a chailleadh go páirteach, ach ag an am céanna gan dochar don fhéatas.
Le diaibéiteas mellitus gestational nó diaibéiteas le linn toirchis, níor chóir cothú docht a phlé ach le speisialtóir. Ba cheart an aiste bia a choigeartú agus aird á tabhairt ar an bhfíric go bhfuil forbairt chomhthreomhar ar an bhféatas. Trí aon táirgí a eisiamh, féadfaidh tú dochar a dhéanamh don leanbh gan bhreith.
Forbraíonn diaibéiteas mellitus Cineál 2 beagán níos lú go minic i measc fir ná i measc na mban. Tá sé seo toisc go bhfuil meitibileacht beagán luathaithe acu. Ach is féidir fadhb den sórt sin a bheith mar thoradh ar bhia dramhbhia, andúil alcóil agus gan mórán gníomhaíochta coirp.